top of page
All Posts
Nytt år, redan?!
Ännu ett år rasslar förbi i ljusets hastighet. Det känns som att vi borde vara mitten av mars men istället kan vi konstatera att kalendern visar slutet av december. Vad hände?! Forskning visar att när vi är upptagna, engagerade eller stressade upplever vi att tiden går snabbare. När vi däremot är uttråkade, understimulerade eller väntar upplevs tiden som långsam och seg. Och även detta år kan väl i så fall kvala in i "kampen mot klockan". Nu i slutet av året kan man både föru
5 min läsning
Vad blir det till middag ikväll?
Familjemiddagen. Den där stunden som borde vara lugn, fin och sammankopplande – men som ofta istället blir en blandning av förhandlingssamtal (läs hot!), matvägran och någon som plötsligt får en existentiell kris. Suck! Men det är inte helt kört. Det går att skapa en bättre vardagsmiddag, utan krav på perfekta barn, utsökta recept eller oändligt tålamod. Små justeringar – som att sänka förväntningarna, använda enklare måltider, skapa trygga rutiner och införa “ritualer” –
4 min läsning
Multitasking - åstadkom mer genom att göra mindre
Multitasking låter som en superkraft och det är lätt att avundas supermänniskorna som hävdar att de klarar att utföra flera saker samtidigt med enastående resultat. Men dessvärre är det en illusion. Tyvärr fungerar vår hjärna inte så. Kognitiv forskning visar att vi inte multitaskar — vi task-switchar, dvs hoppar snabbt mellan uppgifter. Det ger en illusion av effektivitet, men kostar både tid, energi och kvalitet. Hjärnan kan inte multitaksa (men försöker låtsas) Studier
2 min läsning
Morgonkaos - utmattad innan dagen ens börjat!
Morgonkaos. Denna känsla av total utmattning innan familjen ens ätit klart frukosten. Någon ligger envist kvar i sängen trots hundra väckningsförsök, en härdsmälta pågår för att mackan beredes på fel sätt, någon hittar inte sina skor (eller bara kastar av sig dem så fort dem åker på), någon vägrar klä på sig. Och du springer mellan dessa scener som igenom en hinderbana och försöker dricka en kopp kaffe som sedan länge kallnat innan du hastar ut genom dörren, springer till bu
3 min läsning
Att-göra-listan - en ovärderlig hjälpreda i kaoset
Ibland känns det som att listan över saker att göra är oändlig och ett totalt kaos råder i huvudet. I tid och otid flimmrar påminnelser förbi om viktiga saker som att förbereda lönesamtal blandat med trivialiteter som att handla mjölk. Paniken över att missa eller glömma något viktigt kan komma över en på kvällen då alla (förhoppningsvis!) ligger och snarkar och saker börjar snurra igång i huvudet. Då kan det hjälpa att göra en ändamålsenlig "att göra lista" som avlastar hj
3 min läsning
Prioritera rätt
Vissa dagar känns bara helt omöjliga - nya uppgifter tillkommer i rask takt och inget blir riktigt klart. Man jobbar på intensivt - tagnenterna nästan darrar av tempot du författar rapporten, du svarar i rask takt på olika mail, jogglerar olika teman, kastar i dig ännu en kopp kaffe på ytterliggare ett möte, tar knappt någon lunchpaus. Vid arbetsdagens slut är känns det som att du har åstadkommit en hel del. Men. Den där viktiga uppgiften som måste förberedas inför nästa veck
3 min läsning
Vänskap - källan till lycka
När livet snurrar fort – med jobb, aktiviteter och vabb – kan vänskaper lätt nedprioriteras. Man har ju knappt tid att gå på toa, hur ska man då hitta tid för ett glas vin med en kär vän?! ”Vi hörs när det lugnar sig!” säger vi och skjuter den efterlängtade träffen framåt i tiden. Ibland är vi så upptagna att vi knappt hinner tänka på det, men då och då kan det uppstå ett oväntat tomrum som ger oss tillfälle att verkligen ångra att träffen inte blev av. Och visst spelar det
4 min läsning
Återhämtning - även mikropauser räknas!
Känns livet just nu som ett ständigt rusandet mellan jobb, barn och livet i övrigt? Och helgerna, - som i teorin ska ägnas åt återhämtning - kräver ofta (minst!) lika mycket pusslande och springande för att få ihop?! När livet pressar på är återhämtning inte bara “trevligt att ha” – det är nödvändigt för att orka med. Men en härlig bortahelg med tjejgänget kan kännas som en ouppnåelig dröm i en hektisk tillvaro. Lyckligtvis visar forskning att även små regelbundna pauser kan
3 min läsning
bottom of page