All Posts

Ibland känns det som att listan över saker att göra är oändlig och ett totalt kaos råder i huvudet. I tid och otid flimmrar påminnelser förbi om momumentalt viktiga saker som att förbereda lönesamtal blandat med trivialiteter som att hämta kemtvätt. Paniken över att missa eller glömma kan över en på kvällen då alla (förhoppningsvis!) ligger och snarkar och saker börjar snurra igång i huvudet.   Då kan det hjälpa att göra en effektiv "to do list" som avlastar hjärnan och hjälp

Multitasking låter som en superkraft och det är lätt att avundas supermänniskorna som hävdar att de klarar att utföra flera saker samtidigt med enastående resultat. Men dessvärre fungerar inte vår hjärnan så. Kognitiv forskning visar att vi inte multitaskar — vi task-switchar, dvs hoppar snabbt mellan uppgifter. Det ger en illusion av effektivitet, men kostar både tid, energi och kvalitet. Härnan kan inte multitaksa (men försöker låtsas) Studier från bland annat Stanford U

Att göra listan på jobbet är per definition oändlig. Om den var tom skulle man ju inte ha ett jobb. Men vissa dagar kan kännas omöjliga - nya uppgifter tillkommer i rask takt och inget blir riktigt klart. När uppgifterna staplas på varandra kan det vara svårt att prioritera rätt. Forskning visar att har en tendens att lägga tid på uppgifter som är tidskritiska, oaktat hur viktiga dem är (s.k. "Urgency Effect") och att vi tenderar att lägga för mycket tid på oviktiga men lätta

Morgonkaos. Denna känsla av total utmattning innan familjen ens hunnit äta klart frukosten. Någon ligger kvar i sängen trots tio tillsägelser, någon hittar inte sina skor, någon vägrar klä på sig, någon tjurar för att mackan beredes på fel sätt. Och du försöker dricka en kopp kaffe som hinnit kallna innan man kastar sig ut genom dörren och ändå blir sen till morgonmötet. Suck. Kanske finner vi lite tröst i att bättre förstå vad som bidrar till kaoset och prova några knep fö

När livet snurrar fort – med jobb, barn, matlådor och vabb – kan vänskaper lätt nedprioriteras då de hamna bortom det mest brådskande. ”Vi får ses när det lugnar sig!” säger vi och skjuter träffen framåt i tiden. Forskning visar att sociala relationer inte ska betraktas som ett extra tillval i livet – de är lika viktiga för hälsan som motion och bra kost. Att ha vänner att skratta, prata och dela vardagen med stärker inte bara livskvaliteten i stunden, utan minskar också risk

Vardagen kan lätt kännas som ett ständigt rusandet mellan jobb, barn och livet i övrigt? Och helgerna ibland (minst!) lika mycket pusslande för att få ihop?! När livet pressar på är återhämtning inte bara “trevligt att ha” – det är nödvändigt för att orka med. Men en härlig bortahelg med tjejkompisar kan kännas som en ouppnåelig dröm i den hektiska tillvaro. Lyckligtvis visar forskning att även små regelbundna pauser under dagen kan minska stresshormoner, öka kreativitet och

I den här texten får du veta varför just mammor löper extra stor risk för kronisk stress, hur den påverkar både kropp och hjärna, och vad du konkret kan göra för att hitta tillbaka till lugnet. Du kommer också få veta varför tre djupa andetag kan vara lika effektivt som en powernap – och varför du inte ska känna skuld för att ibland bara vilja stänga in dig på toaletten med mobilen. Varför småbarnsåren stressar så mycket Att vara mamma i småbarnsåren är som att leva i ett stä